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1）尿频：处于孕期中的孕妈∮妈，特别是在怀孕初期与后期，很容易有尿频的症状●发生。缓解方法：平时要适量补充水分，但不要过量▲或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

2）腰酸背痛：缓解方法：“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨▽骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最↘有效方法。睡不好：腹部压力变大引起睡眠〓质量下降。缓解方法：准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让◥自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要↑能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试∩。

3）食量改变：

i.控制体重变化：很多准妈妈从怀☆孕开始，总感觉◆饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没∑有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾√病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后●，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。

ii.营养均衡最重要：专家建议，孕期◥食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各▓类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及「钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便▅秘现象，所以，多食用富含ζ纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。

4)呕吐：

对于ω　轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获※得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比」较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的㊣　食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点△，没胃口的时候就少吃一〓点，如此一来，不仅可以减轻呕吐№，更可以补充到一些孕【期应该补充的营养。